Dit zijn de elementen die je leert beheersen bij het recreatie turnen.

Koprol v.o.

De koprol voorover is het element wat redelijk snel onder de knie is te krijgen. Er is niet echt heel veel kracht voor nodig om te rollen. Het enige wat redelijk moeilijk is (hoewel vaak ook luiheid) is het weer omhoog komen tot stand zonder je handen naast de billen te zetten.

Een opbouw voor het aanleren van de koprol v.o.: op een zacht schuinvlak, op een hard schuinvlak en daarna op het rechte vlak maak je dan uiteindelijk de koprol v.o.

Wil je deze koprol op de balk doen, moet je vooral niet te langzaam willen. Vooral hierbij is het belangrijk dat er zonder handen kan worden opgestaan.

Handstand

De handstand wordt al wat moeilijker. Hier is kracht voor nodig (je moet jezelf kunnen tillen), een goede spanning (bijna alle spieren moet je aanspannen) en balans.

Als je naar de afbeelding hierboven kijkt, zie je dat je altijd een rechte lijn kan tekenen van handen naar voet. Dit kun je alleen als je jezelf helemaal uitstrekt.

Een voorbeeld voor de opbouw van het aanleren van de handstand: kruiwagen lopen (steunkracht), tegen de muur oplopen (steunkracht en orientatie), handstand tegen te muur en dan uiteindelijk de handstand (met hulp).

Radslag

Ook voor de radslag is steunkracht erg belangrijk. Verder moet je weten wat je voorkeurskant is, zet je je handen links of zet je deze rechts. Doe je bijvoorbeeld de radslag links (zoals het plaatje), dan begin je ook met je linkerbeen voor. Je achterstebeen (rechterbeen) zwaai je omhoog, terwijl je de handen links naar de grond brengt. Dan gaan je voeten over je heen en breng je de rechterbeen als eerste naar de grond (dus de been die je als eerste opzwaait!). Daarna kom je weer omhoog en zet je de linkerbeen weer (daarachter!) neer.

Een voorbeeld voor het aanleren van de radslag: over een bank (de voetplaatsing oefenen), daarna op een hard schuin vlak, op een cirkel oefenen, en uiteindelijk op het rechte vlak.

Bortswaartsom

De borstwaartsom is een element die uitgevoerd wordt aan de brug (of rek). Hiervoor heb je veel armkracht nodig en goede buikspieren. Daarom wordt ook vaak eerst een buikhang gedaan om sterke spieren te ontwikkelen.

Een voorbeeld voor de opbouw van het aanleren van de borstwaartsom: buikhang (armkracht), duikelen achterover (buikspieren en orientatie), duikelen voorover (steunen en orientatie, borstwaartsom met afzet van verhoging en dan uiteindelijk de borstwaartsom (met hulp).